Американський психолог розповів, як заснути, коли в голові крутяться настирливі думки Складіть список справ. … Встаньте з ліжка. …Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. … Послухайте подкаст або аудіокнигу. … Або увімкніть заспокійливі звуки. … Зосередьтеся на своєму подиху. … Помедитуйте. … Завантажте програму для сну.25 Jan 2018
