Казеїн можна приймати між вживанням повноцінної їжі, а також перед сном. Сироватковий білок має набагато кращу швидкість засвоєння. Його необхідно використовувати в тому випадку, якщо необхідно негайно відновити тіло і наситити м'язи амінокислотами. Ідеальний час прийому – кінець тренування або після нічного сну.
Найпопулярніший час прийому казеїну – перед сном. Аргументи досить прості – уночі ви спите, а отже, голодуєте. Казеїн засвоюється повільно, протягом багатьох годин, тому якщо його прийняти перед сном, він всю ніч підживлюватиме вас, заважаючи катаболізму зруйнувати ваші м'язи.
Щоб не втратити бажану масу найбезпечніше вживати казеїн перед сном – Близько 40г. Так, речовина перешкоджатиме руйнуванню м'язів за ніч та забезпечить їх запасом білка.
Як правильно вживати казеїн?
- Прийом за 1-2 години до фізичного навантаження. Вживаючи напій із казеїном у цей період, можна якісно підготувати організм до тренування. …
- Прийом через 1-2 після фізичного навантаження. …
- Прийом казеїну на ніч.