Поповнити нестачу вітаміну Д в організмі нескладно: Вітамін Д виробляється на сонці, тому потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, не сидіти вдома у сонячні дні. Прогулянки на сонці – найоптимальніший варіант підвищити рівень вітаміну Д. Достатньо півгодинної прогулянки в період часу з 11 до 14 годин.
Щоб підвищити рівень вітаміну D в організмі людини, можна вдатися до таких методів:
- Сонячні ванни. У середньому лікарі рекомендують бувати під променями сонця 10-20 хвилин на день. …
- Прийом лікарських засобів. …
- Вживання продуктів, багатих вітаміном D.
Лікування дефіциту вітаміну Д у дорослих та підлітків від 12 років: По 1 капсулі на добу при помірному Д–дефіцит (Рівень 25 (ВІН) Д – 10-20 нг/мл) курсом до 6-8 тижнів з наступним лабораторним контролем 25 (ВІН) Д у крові для вирішення питання про переведення на профілактичні дози.
Найкращі препарати вітаміну Д представлені наступними добавками: Аквадетрім (краплі, в одній краплі близько 500 МО); Декристол (краплі та таблетки у різному дозуванні від 800 МО до 5600 МО); Детрикс (капсули з високим дозуванням на 4000 МО та 5600 МО);