Одна столова ложка протеїнового порошку з гіркою включає 25 г протеїну. Без гірки – 20 г, що рівносильно двом чайним ложкам. Але якщо людину цікавить чистий протеїн без сторонніх домішок (казеїн, жири, лактоза), йому потрібно відміряти 30 г порошкового коктейлю.21 Aug 2020
Стандартна білкова порція за один прийом складає 25г білка. Більшість сучасних якісних протеїнів мають концентрацію 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25г білка слід відміряти порцію протеїну у 30 грам.
Для того, щоб правильно підготувати спортпит необхідно взяти лише 250-300 мілілітрів. води кімнатну температуру. Краще заливати її в шейкер, щоб подальше перемішування не викликало проблем. Усередині упаковки з протеїном обов'язково буде мірна ложка – за її допомогою відміряється 30 грам.
У банку знаходиться мірна ложка, або як інакше її називають – скуб, що я знайшов на дні банки і підчепив її вилкою. Об'ємом мірної ложки становить приблизно 30 грам. У 30 г порошку, за заявою виробника міститься 24 г.