І ось 13 порад, які допоможуть це зробити.
- Перевірте, чи зручне ваше ліжко.
- Пийте трав'яний чай.
- Вимкніть ваші електронні пристрої.
- Почитайте книгу.
- Намагайтеся лягати і вставати в один і той самий час.
- Зменште споживання алкоголю.
- Контролюйте температуру в кімнаті.
- Згадайте про фізичні навантаження
Як відновити режим?
- Не збивайте режим Новорічна безсонна ніч не означає, що потрібно відсипатися весь наступний день. …
- Займайтеся спортом …
- Виключіть гаджети і спіть у темряві.
- Чи не зловживайте шкідливим …
- Привчіть себе правильно спати і висипатися.
- Полюбіть процес підготовки до сну і сам сон
Jan 10, 2022
Але якщо режим збивається, організм не встигає відпочити та повністю відновитися. У зв'язку з цим підвищується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, психологічних проблем. Якщо недосипання стає хронічним, перетворюючись на безсоння, розвиваються неврологічні та інші захворювання.