Ужинай не менше, ніж за 2 години до сну. Цей проміжок часу необхідний організму для травлення та засвоєння їжі. Намагайся вечеряти приблизно в той самий час, щоб виробився режим. Такий підхід до вечірньої трапези дозволить насичуватися наприкінці дня.
