Таким чином, дія клітковини спрямована на дві найважливіші ланки в механізмі профілактики запорів, що забезпечує нормалізацію випорожнень у найкоротші терміни. Багато клітковини міститься у висівках, фруктах, овочах та житньому хлібі. Також дуже корисні розсипчасті каші, мигдаль, арахіс, зелений горошок та інше.
