Отже, тренування ввечері або перед сном не зазнають суттєвої шкоди і навіть прискорюють набір м'язової маси. Головне – не перестаратися. Mar 11, 2022
Враховуючи те, як прискорюється обмін речовин, краще закінчувати тренування не пізніше ніж за два, а краще три-чотири години до сну. Крім того, під час занять спортом посилюється вироблення гормонів, які можуть порушити внутрішні біоритми.
Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму.
Тренування ввечері Спортсмен отримує заряд енергії, м'язи та суглоби стають більш еластичними, значно підвищується працездатність. Після 19 години температура тіла поступово падає, тому час підходить для тренування глибоких м'язів.