Влітку через збільшення світлового дня, зміни біоритмів та вироблення гормону сну ми спимо приблизно на годину менше, ніж узимку.5 Jun 2020
Нам легше прокинутися влітку саме тому, що концентрація мелатоніну падає в ранній час, ніж взимку. Наш циркадний ритм (внутрішній годинник організму) змінюється під впливом сезонності. Циркадний ритм впливає виробництво мелатоніну залежно від середньодобової освітленості і температури.
Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин. Функціонуюча в мозку так звана «глімфатична система» найбільш активна в нічний період доби під час фази повільного сну.
Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.