У цей період обов'язково потрібно включити в раціон: макаронні та круп'яні продукти, а також хліб грубого помелу та житньої; рибу та морепродукти (вони містять поліненасичені жири, кальцій і фосфор); кисломолочні продукти, краще знежирені (безцінне джерело кальцію); горіхи;
