М'ясо і птах — джерела білка, без якого неможливе утворення кератину, будівельного матеріалу, з якого складається волосся на 80%. Перевагу краще віддати курці, індичці та яловичині, тому що в них міститься залізо, без якого наш організм обійтися не може.
