До цієї категорії в основному належать продукти з високим глікемічним індексом (понад 70). Вони містять переважно рафіновані цукри та крохмалі. Найшкідливіші — принаймні точно непотрібні для спортсменів — це солодкі газовані напої, тортики та інші здобні солодощі.
