Зниження норми калорій на 15-20% на день (тобто на вищезгадані 300 ккал) призводить до схуднення, а збільшення до набору маси. Однак роль відіграє і БЖУ раціону. Наприклад, для набору м'язової маси спортсмени повинні як збільшувати калорійність раціону, а й вживати більше білка.
