Скільки потрібно бігати на біговій доріжці Тим, хто хоче схуднути, можна почати з безперервного бігу по 20 хвилин за раз, а потім поступово піднімати планку до 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Тим, хто хоче покращити бігові показники, безперервно бігати рекомендується від 40 хвилин до двох годин.4 Jul 2022
Чи можна схуднути на біговій доріжці? Відповідь – так, головною перевагою бігових доріжок є більшим, порівняно з іншими тренажерами витрати калорій. У середньому, за годину тренування, можна, можливо спалити 700 ккал.
Щоб схуднутипросто ходіть по біговій доріжці у середньому темпі. Почніть із 30 хвилин та поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
У середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того, щоб позбавитися від 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Розрахуємо: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.