Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка. Розвороти, що потребують постійних зусиль скручування, тримають близько половини хвилини. Пасивні скручування можна зберігати до 5 хвилин. Перевернуті пози обмежують 3 хвилинами.10 Oct 2018
Класичне заняття з йоги триває 1,5-2 години, але якщо ми говоримо про формат фітнес-клубів, то там практика складає 60 хвилин. Найчастіше тренування відрізняються одне від одного.
Скільки секунд тримати позу у йозі? Асани – це стійке положення, а значить краще зберігати нерухомість і спокій якийсь час, зазвичай від 30 секунд до 5 хв. Все залежить від рівня підготовки та складності самої асани, наприклад, у Шавасані можна пробути до 15 хвилин.
Ідеальний варіант – займатися щодня хоча б 1:00. Цього достатньо підтримки здоров'я. Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися тільки в Центрі, а можна, можливо намагатися займатися будинки за узгодженою з викладачем програмою.