Рекомендований мінімум для споживання цього продукту становить 3 рази на тиждень. Це допоможе покращити роботу імунної системи через активацію лейкоцитів, що стимулює споживання вівсяної каші. Крім того, цей продукт містить клітковину, білки, вітаміни групи В, а також бета-глюкани.2 Jul 2021
Оптимальне рішення – порція в деньпотім через місяць потрібно зробити невелику перерву (2-3 тижні). Через час знову без побоювання можна їсти вівсяну кашу. Якщо ви дуже любите вівсяні пластівці, варто потурбуватися про те, щоб у щоденне меню входили продукти, багаті кальцієм.
Яка кількість вівсянки можна з'їдати на сніданок? Всього лише 30 або 40 г вівсяної каші покривають потребу нашого організму в гідратах карбону. І, хоча, це достатньо крупи на сніданок, дієтологи радять комбінувати цей продукт з гідратами карбону, що походять з фруктів.
«Вівсянку кашу на сніданок потрібно є не кожен день, а два–три рази в тиждень. Часте споживання шкідливе, оскільки перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію, недолік якого може послабити кісткову систему людини, а також погано позначитися на інших аспектах здоров'я», – розповіла Барташевич.