Прикладіть до рота та носа пакет і притисніть його щільно до обличчя, щоб усередину не проходило повітря. Далі потрібно почати повільно вдихати і видихати повітря з пакета доти, доки дихання стане рівним. Якщо при нападі панічної атаки немає пакета, можна нормалізувати дихання за допомогою долонь.
