Отже, робимо глибоке і повільне вдих, потім видих до кінця через рот. Піднімаємо голову вгору, розслабивши горло, і при цьому трохи наблизивши зуби, щоб утримати зірочки. Потім перекидаємо склянку води у себе. Намагаємося, щоб рідина буквально самостійно протікала якнайшвидше.
