Грушоподібний м'яз – вправи для розслаблення
- лягти на бік, ноги злегка зігнути в колінах (близько 45°);
- повільно підняти верхню ногу;
- зафіксувати положення ноги та повільно опустити її;
- повторити з іншою ногою
Найбільш успішний метод лікування синдрому грушоподібного м'яза – Це м'яка мануальна терапія. Мануальний терапевт – це лікар, який лікує синдром грушоподібного м'яза. У м'яке мануальне лікування входить пасивне розтягування м'язів.
Грушоподібний м'яз знаходиться під великим сідничним м'язом. Її запалення і пов'язане з ним здавлення сідничного нерва буває спровоковано переохолодженням, травмою (розтягуванням), перенапругою, тривалим перебуванням у незручній позі.