Зміна звичок перед сном вимагає часу і терпіння, але з часом вони можуть допомогти зменшити занепокоєння. Практикуйте гігієну сну Практикуйте медитацію Виділіть час на розслаблення Уникайте стресу перед сном
Зміна звичок перед сном вимагає часу і терпіння, але з часом вони можуть допомогти зменшити занепокоєння. Практикуйте гігієну сну Практикуйте медитацію Виділіть час на розслаблення Уникайте стресу перед сном