Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно: Відправитися спати до 23:00. Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь. Повечеряти за 2-3 години до сну. Виключити синє світло від гаджетів. і фізичної активності.Засипати в непроглядній темряві.
