Зігніть максимально ногу в колінному суглобі, притисніть стопу до підлоги. Далі здійснюйте рухи стопою, відриваючи носок, при цьому фіксуючи п'яту до підлоги. Повторювати по 20-30 разів, при цьому намагаючись наскільки можна зігнути коліно сильніше. Виконувати 5-6 разів на день.
