Як вилікувати тривожний розлад без пігулок?

Для цілей кращого самоаналізу згодиться практика ведення щоденника: вказуйте час, коли ви сильно турбувалися, оцінюйте інтенсивність переживання, відстежуйте симптоми, прояви вашої тривоги. Практикуйте усвідомленість… Навчіться дихати…