Найсильніше вироблення мелатоніну пригнічується світлом із довжиною хвилі 450—480 нанометрів, тобто синім світлом. Порівняння із зеленим світлом показало, що синє світло зрушує у бік дня стрілку біологічного годинника в середньому на три години, а зелене — лише на півтори, і ефект синього світла тримається довше.
