Для чоловіків корисні більшість урбечів, особливо гарбузовий (цинк), лляний, арахісовий. Гарбузовий урбеч також бореться з облисінням. А також практично всі урбечі з горіхів. Вони покращують роботу серця та судин, що особливо важливо при напруженій роботі та навантаженнях.
