Еліпс є ефективним кардіо тренажером для опрацювання сідничних м'язів. Зміна положення тіла в процесі тренувань збільшує навантаження на тіло і дозволяє акцентувати зусилля на проблемній зоні.
Коли ви займаєтеся, задіяні такі ділянки корпусу:
- спина – задіяні м'язовий корсет, найширші м'язи, дельти, поперек, косі черевні;
- плечовий пояс та руки – навантажуються біцепси та трицепси;
- ноги – сідничні, литкові м'язи, біцепс стегна, квадріцепси.
Еліптичний тренажер – це кардіотренажер, який дозволяє поєднати кардіотренування із силовими. Заняття на еліптичному тренажері зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, у поєднанні з силовим навантаженням на м'язи ніг, сідниць, преса, рук та спини.
Так, цей різновид тренажера підходить для позбавлення від надмірної маси тіла та моделювання проблемних зон, особливості в області стегон та живота. Але тренування мають бути регулярними, займатися слід кожен день без перепусток.