Максимальна тривалість дієти 10 днів, Після чого її повторюють через 2-3 тижні. Залежно від початкової ваги після неї можна, можливо позбутися 5- 10 кг.
Чи вийде схуднути на 10 кілограмів за тиждень? Так, вийде. Але не у всіх! Вага, яку ви можете втратити за такий короткий проміжок часу залежить від того, скільки ви важите на початку схуднення.
Як харчуватися, щоб схуднути на 5–10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.