Оскільки цей гормон виробляється у темряві, а при світлі його "виробництво" гальмується, дітям рекомендується спати вночі без джерел освітлення. А засмикувати штори та створювати напівтемряву добре вже навіть за годину до відходу до сну, щоб дитина налаштувалася на відпочинок.
