Відразу після заняття сміливо з'їдайте 1-2 фрукти, а потім протягом години повноцінно повечеряйте їжею з високим вмістом білка. Таким чином, ви закриєте білково-вуглеводне вікно максимально правильно. Банан відразу після тренування при схудненні теж буде корисним, попри думку про його високу калорійність.
