Як правильно втягувати живіт?

Зробіть глибокий вдих за допомогою живота. Плавно видихаючи, втягуйте живіт уперед і назад. Затримайте дихання та зафіксуйтеся у цьому положенні. Коли не дихати вже не виходить, випустіть живіт.